carbo redukcja

[...] teflonie na placki 2 200gr kurczaka lub wołowina 1/2 worka ryżu 1 łyżeczka oleju mieso,warzywa,oliwa 3 mieso/ryba,ryz/kasza/makaron,warzywa,oliwa nie za duzo 4 po treningu carbo WYWAL ryz biały+chude mieso/chuda ryba 5 150gr tunczyka ( może być wołowina lub kurczak) 2kromki pumpernikel 30gr orzechów ryba/mieso/jajka,warzywa,orzechy 6 odżywka [...]

Jest mi ktoś w stanie doradzić coś konkretnie zamiast ciągle pisać o diecie? Do kolegi wyżej, tak wiem ale z racji że to ma być redukcja to zbijam carbo i tłuszcze do minimum. Zmieniony przez - Kamiruu w dniu 2012-11-06 22:12:46

[...] siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to koniecznie carbo po siłowym 60gr (14zł 1kg BIOGxxxX) potem wydolnościówka a po niej od razu micha nawet przed prysznicem. 20 min po WPC, a na noc białko z kazeiny może być twaróg [...]

[...] lepiej wziąść same aminokwasy rozgałęzione, co później mozesz odczuć na treningu (obojętnie jakim czy aerobowym czy siłowym). Przed treningiem siłowym ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a [...]

[...] HMB... zły to wybór jeśli chodzi o masę to kluczową sprawą jest tu dieta, z resztą czy masa czy redukcja dieta jest podstawą. A tak poza tym to jest ok tylko HMB zbędne i dorzucić o3, MZB i witaminy jeśli będą braki w diecie do do uzupełnienia białko/gainer/carbo w zależności czego brakuje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 23:51:30

ale na redukcji carbo/glukoza to chyba nie najlepszy pomysl co? zalezy jaka redukcja

[...] sam to stosuje. z tego co mi sie wydaje to u ciebie zawsze po stracie wagi powraca efekl jo-jo co do białek to b2.5g na 1kg masy ciała wegle 4 g tłuszcze 1g . na redukcji przez pierwsze dni ogranicz wysoko wegle tak aby organizm nauczył sie wykorzystywac energie stosuj tez diety low-carbo Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-11-04 23:11:11

Siema Wszystkim:) Więc tak jestem Tomek. regularnie ćwiczę od 4 lat, nie zawsze to była tylko siłka. Ponieważ przeplatały się różne sporty tj. pływanie, bieganie, SW, squash, i kulturystyka. Miałem kilka przerw solidnych od siłowni. no i od diety również. Ćwiczę regularnie Na siłowni od 8 miesięcy i przez zupełny przypadek zostałem wkręcony w [...]

jaki cel aerobów ? jak lekka redukcja to wywal całkiem carbo

ja wiem wiem ; ] tak pytam z ciekawosci ; ] carbo to wegle aakg na pompe ja to wszystko wiem ; ] tak poprostu pytam ; ] dopracuje diete to napewno ; ] dopiero od tych 2 miesiecy zrozumialem ile kosztuje wyrzeczen redukcja ; ] w zime za duzo wegli pochlanialem i teraz mam za to ... ; d Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-07-05 19:07:17

[...] siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie ,pozbycie sie lipo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc,carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] powiedziec bo mialem przerwy w sumie 5 lat ale teraz regularnie 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: teraz redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glutamina bcaa bialko carbo Animal cuts witaminy (aktualnie) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 10 .WYNIKI [...]

[...] nogi - przood - 16 serii...tyl - 9-12 serii... co do supli to tradycyjnie na mase kreatyna...mozesz sproobowac polaczenia mono i cellpump (jablczan kreatyny) ..do tego carbo i gainer a wszystko bedzie grac...jesli sie zdecydujesz (na to loob na cos co inni zaprponuja) to rozpiszemy odpwiednie dawki... Zmieniony przez - misOO w dniu [...]

[...] : sprzęt w domu: ławka regulowana, stojaki, sztanga, hantelki, ponad 100 kg obciążenia Dieta : na redukcje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo nox przed i po treningu MT, zamnierzam wziąć Machin man burnera Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Po treningu w jakiej ilości wody rozpuścić carbo, na masie przyjmuje 1g/kg masy ciała, redukcja 0,75g/kg m.c. Czy to nie ma jakiegoś większego znaczenia?

[...] i właściwości odkwaszające organizm, oraz dorzucił orzechy laskowe i migdały, jako zdrowe źródła tłuszczy, a wyrzucił za to masło extra, ale to już moja subiektywna opinia. Co do carbo, to ja bym go na redukcji całkiem odpuścił. Zwiększ kaloryczność, bo jak ci zacznie redukcja stawać, to nie będziesz miał, co z tym zrobić poza dodawaniem aerobów.

na śniadanko owoc i jak to nie redukcja to możesz po treningu tylko jak bierzesz carbo to bez banana

[...] bf, typ budowy ciała : bf 22% 2) wiek 17 3) waga/wzrost 170/73kg 4) staż treningowy 8miechów 5) cel cyklu redukcja-30dniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA,białko,carbo,TSE,3 próbki scorcha, trec cm3. 7) stosowane wcześniej spalacze TSE Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec cm3 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] 60, i po 120 minutach porcja BCAA lub shake białkowy (bez trudu zabierasz mleko w bidonie i dosypujesz w odpowiednim momencie odżywkę) 3-w trakcie jazdy-co 30 minut popijaj carbo (na całą podróz zabierz około 50-75g węgli) 4-po podróży-POSIŁEK POTRENINGOWY Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

nic Ci nie jest potrzebne oprócz ostrej tyry i dobrej diety dopiero jak nie możesz zapewnić witamin i białka w takich ilościach jak ci potrzeba sięgasz po pigułeczki i proszki trzeba głowa ruszyć , poco kupować CARBO skoro węgle masz ciąć ?? są posiłki przed treningowe po treningowe a do nagłych "przypadków" masz gainera czyli posiłek [...]